Эксперты выяснили в каком возрасте силы начинают покидать человека и от чего зависит процесс старения. Они разделили людей по годам, когда становятся заметны признаки изменений в работе организма. Остановить или уменьшить их можно с помощью физической нагрузки и посильно выполняемых упражнений.
Возраст человека, когда силы начинают покидать
Изменения в организме могут начаться с 25-30-летнего возраста, но на этом этапе они еще не заметны. После 50 лет наступает ощущение, что силы начали покидать. Вялость мышц является первым признаком старения. Будет сложно успевать за скоростью молодых людей как в шаге, так и в деятельности, появляется быстрая усталость.
Возраст 60-74 года считается пожилым. Старческий же наступает с 75 и длится до 89 лет. А с 90 лет человек является долгожителем.
После 60 лет становится заметно, что возможности человека сильно занижены. На это влияют изменения, которые происходят в организме с возрастом, приобретенные заболевания, уровень жизни, окружающая среда. Люди, стараясь сохранить силы, начинают меньше двигаться, что негативно отражается на внешнем виде и здоровье.
Врач-гериатр Петр Романчук отмечает, что работа мозга и когнитивные функции показывают, как быстро наступают отклонения в мыслительном процессе, и наступает старость. Если человек не интересуется своей внешностью, пропадает желание нравиться, не ставит перед собой новые задачи и цели, то это может указывать на состояние психологического возраста или депрессию.
Как приостановить старение организма
Старость и беспомощность не всегда сочетаются. Многое зависит от самого человека, его отношения к жизни, желаний и многих других факторов, влияющих на то, как он может выглядеть. По данным ВОЗ, старческий возраст начинается после 70 лет, но возрастные изменения происходят уже после 30, и состариться можно в 45 лет. Психолог СамГМУ Нина Ковалюнас объясняет, что биологический и календарный возрасты могут отличаться и не соответствовать друг другу, а человек мог бы жить 120 лет.
В пожилом возрасте человек может жить полноценной жизнью, не ограничивая себя в удовольствиях. Хоть в организме и происходят изменения, он также сопротивляется негативным явлениям. Если и вводить в образ жизни какие-то ограничения, то в разумной форме, и тогда можно поддерживать бодрое состояние.
Важно поддерживать нормальную работу органов, мышц и сосудов. Этого можно добиться с помощью посильной нагрузки. Клетки будут получать питание, а значит, скорость старения приостановится. Быстрая ходьба, физические упражнения с силовой нагрузкой, растяжкой и аэробными занятиями, изменения в рационе питания помогут поддерживать уровень активности.
Для занятия физическими упражнениями важно:
- начинать от простого и постепенно двигаться к сложному, от малого к большему;
- регулярно выполнять упражнения;
- делать их в соответствии с рекомендациями.
Просто двигаться – это не всегда приносит здоровье. Нужно верно выполнять упражнения, чтобы была польза. От физической нагрузки тренируется сердечная мышца и сосудистая система, не говоря уже о других тканях человека. Приток крови к органам, коже, снабжение их кислородом, улучшает вид, поддерживает скелет. На центральную нервную систему происходит положительное влияние – улучшается работоспособность, настроение, координация движений. Человек ощущает, что он хочет жить, а это самое главное, чтобы появились снова силы, и можно отодвинуть старение.