Прежде чем приступить к холодным обливаниям, необходимо знать, как организм может на это отреагировать. Не всем рекомендуется проводить подобную процедуру, для некоторых она может быть вовсе противопоказана.
Польза холодных обливаний
Среди полезных свойств холодного обливания можно выделить следующие:
- резкое сужение сосудов улучшает кровообращение;
- тело вырабатывает дополнительную энергию;
- улучшается работа головного мозга, активизируется мышление и воображение;
- ускоряются обменные процессы в организме;
- организм насыщается кислородом, снижается усталость и напряжение.
Холодный душ способствует укреплению иммунитета, повышая его сопротивляемость к вирусам и бактериям, сообщает издание rsute.ru.
Единственным недостатком его является то, что после него человек чувствует себя бодрее, то есть после этого он уже не захочет спать.
Как правильно принимать холодный душ
Для начала нужно определиться с целью, зачем человеку это нужно делать. Можно залезть сразу в ванную под струю холодной воды, но лучше так не делать, потому что можно простудиться. Именно поэтому необходимо постепенно добавлять холодную воду и привыкать к ней. Следующее, что нужно сделать, это произнести аффирмацию:
«Я легко буду наслаждаться холодной водой», «Холодная вода делает мое тело молодым, здоровым и стройным!».
Перед началом обливания нужно обтереть холодным полотенцем, но делать это нужно после разогрева тела.
Можно делать контрастный душ, он тоже принесет большую пользу организму. выбирать все нужно по своим ощущениям.
По времени каждый человек должен сам понять для себя, сколько ему находиться под холодной водой. Главное — это не замерзнуть, иначе можно заболеть. После того как человек выходит из ванны, ему необходимо либо сразу растереться полотенцем, либо немного постоять и насладиться ощущениями в теле. В итоге все равно нужно растереться полотенцем.
Процедуру обливания желательно повторять каждый день на протяжении 21 дня. Именно столько времени понадобится для того, чтобы в голове появились новые нейронные связи. А потом еще 3 месяца для того, чтобы эти связи закрепились.
Чтобы было интереснее обливаться холодной водой, можно пообещать себе какое-то вознаграждение. Настоящей наградой в данном случае послужат приятные ощущения, которые потом проявятся.