Три способа, как бороться с вредными пищевыми привычками
Каждый человек любит хорошо покушать и побаловать себя вкусной пищей.
Юлия Корнева, эксперт по здоровому образу жизни, автор блога LIVE UP! расскажет три способа, как бороться с вредными пищевыми привычками.
1. Сбалансируйте уровень сахара в крови. Если между приемами пищи вы испытываете голод, явный признак того, что уровень сахара в крови падает. Когда он низок, вы будете есть все подряд. Перекусывайте каждые 3–4 часа чем-то, что содержит здоровый белок, например, семенами или орехами.
2. Исключите жидкие калории и искусственные подсластители. Сладкие напитки напичканы химическими веществами и подсластителями. Восстановленные фруктовые соки – это просто жидкий сахар. Пейте только воду, зеленый или травяной чай, овощные свежевыжатые соки.
3. Зеленый чай содержит вещества, которые полезны для здоровья. Исключите питьевые диетических напитки. Они содержат искусственные подсластители, которые, обманывают наш организм: он думает, что потребляет сахар, и это вызывает тот же выброс инсулина, что и обычный сахар.
4. Ешьте здоровый белок. Исследования показывают, что, регулярно питаясь здоровыми белками (яйца, орехи, семена, бобовые, богатые белком злаки) мы худеем, перестаем испытывать пищевую тягу и сжигаем калории. Если вы едите животную пищу, то выбирайте цельные (не консервы, колбасы и тому подобные обработанные продукты) и желательно качественные мясо и рыбу.